多囊卵巢综合症的饮食禁忌

时间:2021-04-23 15:58来源:未知作者:yuanya点击:

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多囊卵巢综合症患者的饮食是调理身体的重要一环,饮食的重要性不仅体现在体重的减轻和维持上,而且对胰岛素水平的控制有很大的帮助。

多囊卵巢综合症禁食食物

1、高血糖食物

高血糖生成指数的食物会导致血糖水平迅速升高,而胰岛素水平会根据血液中葡萄糖水平的变化而变化,总体来说,高血糖生成指数的食物味道更好,但通常都是高卡路里且缺乏营养。比如大米、马铃薯泥、松饼和蛋糕。

2、奶制品

乳汁摄入会提高睾酮水平,而乳汁中含有一种蛋白质,它会限制体内正常睾酮的途径,如果不及时使用睾酮,则睾酮水平会升高,而如果多囊卵巢综合症患者的睾酮水平已经升高,奶制品则会加剧这种情况。

3、酱油

谈到饮食控制,首先想到的是酱油。酱汁与延迟排卵有着密切的联系,尽管没有专门的研究显示酱汁与多囊卵巢综合症患者的关系,但酱汁产品对于患有多囊卵巢综合症的女性,尤其是想怀孕的女性,并不推荐使用。

多囊卵巢综合症推荐食物

1、绿色蔬菜

与其它食物相比,绿叶蔬菜每卡路里的营养含量要高得多,它们富含微量元素如铁、钙、钾、镁、维生素K、C、E和多种维生素B。与其他因素相比,维生素B在多囊卵巢综合症症状的控制中起着非常重要的作用,体现在糖和脂肪的代谢、甲状腺功能和激素的平衡,以及维生素B在多囊卵巢综合症的控制中起着至关重要的作用。

2、新鲜水果

果实富含纤维、维生素、矿物质和营养素,这些都是多囊卵巢综合症患者的饮食习惯。许多多囊卵巢综合症患者不想吃水果,担心水果会升高血糖水平,使胰岛素水平升高,但是水果在给多囊卵巢综合症患者提供足够的营养方面起到了很大的作用,因此,尝试吃一些低血糖生成指数的水果或坚果,可以帮助控制因吃水果导致的血糖升高。低血糖指数的水果有:樱桃、李子、柚子、苹果、梨子、杏子、葡萄、椰子、奇异果、橙子、梅子干。

3、有机肉类

这类肉虽然比较贵,但确实能改善饮食质量,在吃肉前先了解所吃的肉。草食性动物的肉比较瘦,与其相比,肉食中含的荷尔蒙较少。假如饲养家畜的是饲料而非青草,这些谷粒通常是改良过的,或含有杀虫剂,这些都无益于激素平衡和多囊卵巢综合症的控制。

4、健康脂肪

并非所有脂肪都是有害脂肪,健康脂肪在多囊卵巢综合症患者的饮食中起着重要作用。必需脂肪酸在维持细胞壁,将营养素引入细胞,并将毒素排出细胞外方面发挥着重要作用,而这些有益的脂肪酸同样对激素平衡、控制体重和生育都有重要作用。这类有益脂肪通常存在于坚果、种子、鱼油、鳄梨、橄榄油等,并可加入到食谱中。

5、补充肌醇

肌醇的补充是一种简单而安全的治疗方法,它能改善多囊卵巢综合征患者的代谢状况,促进月经周期规律,减少多毛和痤疮,帮助减轻多囊性肥胖。经证实,肌醇能改善并提高多囊卵巢妇女的卵子质量,能恢复卵巢自发活动,从而恢复大多数多囊卵巢综合征患者的能力,增加自然排卵的几率。肌醇抗氧化作用良好,可降低雄性激素,调节胰岛素分泌。肌醇钙化作用可促使卵子内的细胞成熟,形成品质优良的卵子。肌醇能改善多囊排卵,提高卵子质量,降低妊娠糖尿病风险。肌醇补充剂能有效改善多囊卵巢综合症患者的病情。

按照上面的食谱来调整饮食可以提供一个很好的机会来获取所有的维他命和矿物质,但许多患多囊卵巢综合症的妇女仍然缺乏一些营养。因此,为保证摄取良好的复合维生素和矿物质,需要包括以下成分:维生素A、D、E、C、B1、B2、B3、B6、B12、叶酸、镁、铁、锌、铬、硒、锰。它们可以提供很好的补充营养,而且许多多囊卵巢综合症患者还可以食用多种维生素B、铬和必需的脂肪酸。

我们一定不要忘记在改善饮食的同时,多囊卵巢综合症姐妹症状也会有其他生活方式的改变,日常生活中要做到:

1、适当运动,有规律地进行运动;

2、控制压力,把负担分给家人和朋友,给予他们良好的支持;

3、照顾好自己,学会适当地放松,保持一个好的心态。

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