女性产后睡眠不足该怎么办?

时间:2021-03-28 15:44来源:未知作者:HM点击:

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女性生完孩子为什么就没有足够的睡眠时间了呢?

1、 宝宝的睡眠时间不固定

宝宝的睡眠时间是不固定的,可能在白天他会一直睡觉,但是到了晚上就会哭闹不止,还要吃母乳。这种情况下就会降低妈妈的睡眠质量。

2、女性的心态发生了变化

生完孩子需要照顾好他,这是一件非常繁琐的事情,如果你辞职在家带娃,有的婆婆还会说你不赚钱在家带娃很舒服,而你觉得没有人可以体谅你就会心情低落。这种情绪就会影响你的睡眠。

3、没人愿意帮你分担这份压力

生完孩子之后妈妈每天都要喂养宝宝,一天都要好几次,有的人奶水有不充足,还需要催奶,孩子一哭叫就需要你哄,孩子爸爸只会倒头大睡,没人帮你分担这份压力,你的睡眠时间就会越来越少。

产后睡眠不足如何应对

生完孩子睡眠不足对身体有什么影响?

1、不利于伤口的愈合

生完孩子之后如果睡眠时间得不到保障,就会影响人的身体健康。做完剖腹产手术是会有伤口的,如果睡眠时间不够就会影响到伤口的愈合,不利于身体的恢复。

2、不利于心理的健康

休息不好就会让自己的情绪更加烦躁,烦躁的情绪就会让女性产生心理上的问题,严重的还会出现抑郁症。

3、让身体、肌肤状态都很难回到从前

如果睡眠不足,那么内分泌可能紊乱,内分泌紊乱就会引起肥胖,皮肤就会出现暗沉色斑,肌肤状态很难回到从前。

产后睡眠不足有什么应对方法?

1、 食用含有维他命、谷氨酸、优质蛋白质的食物

含有维他命、谷氨酸、优质蛋白的食物是可以提升睡眠质量的。生活中的牛羊肉、全麦面包是含有大量的维他命,芝麻、瓜籽中含有丰富的谷氨酸,牛奶中含有丰富的蛋白质,多吃类食物是对身体有好处的。

2、服用蜂蜜菊花茶

蜂蜜菊花茶要选择那种天然的蜂蜜和野生菊花来混合冲泡,这对睡眠质量的提升是很有作用的。

3、睡前不要喝咖啡等影响睡眠质量的饮品

很多上班族会有喝咖啡的习惯,生完孩子后为了有良好的睡眠质量,还是不要喝咖啡了。

4、睡前做点放松身心的活动

为了提高睡眠质量,可以在睡觉前做一下放松运动,比如可以睡前听一下音乐、做简单点的运动,可以让我们晚上睡的更香,睡眠的质量也会更加好。

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