产后便秘的解决方法有哪些

时间:2021-04-26 11:54来源:未知作者:yuanya点击:

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有生育经验的女性朋友应该知道怀孕期间和产后容易便秘,宝宝出生后如果宝妈三天还没有大便,就要考虑是不是因为便秘引起的,接下来我们就来和大家说说关于产后便秘的一些解决方法。

产后便秘的解决方法有哪些

1、提肛运动

产后的宝妈可以多做一些提肛运动,对预防和治疗便秘有很好的作用,提肛运动是一种站着坐着躺着也能做的运动,女性在生产后的第二天就能做这个运动,对预防和治疗便秘都有很好的效果。

2、调整心情

在月子期这个特殊的阶段,女性朋友应该尽快适应角色的变化,同时也要适应身体的变化,孕激素的急速下降会给身体带来一系列的变化,所以宝妈必须马上调整自己,为适应这些角色做出相应的准备。

3、充分休息

宝妈为了照顾婴儿的哺乳等,通常不能得到足够的休息,休息好才能充分预防产后抑郁症和便秘的发生,成为母亲后,越来越多的事情,宝妈应该学会让别人分担,同时让身体充分休息,尽量把自己和婴儿的生物钟调整到同步的状态。

4、增加运动

如果你是自然分娩的宝妈可以在分娩后大约6-8小时做一些活动,比如坐着或翻身,也可以自由更换你的睡眠姿势,或者按摩你的腹部,第二天可以下床走动,只要宝妈没有特别的疲劳感;如果是剖腹产的宝妈,在条件允许的情况下,产后第二天可以试着下床,虽说很难,但是产后活动可以有效地预防便秘。

产后饮食需要注意什么?

产后饮食应特别注意补充丰富的蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等豆类也可以多吃,但不要吃得太多,吃得太多会加重肝肾的负担,对身体不好,粗粮和细粮都要吃,如谷子、玉米粉、粗米等维生素比精米高几倍,多吃对产后虚弱的身体有好处,冷食绝对不能吃,如果说有便秘的话,可以适当地吃香蕉,最好用温水烫,不要吃冷的东西。

除了以上方法能有效帮助女性朋友预防便秘外,产后母亲多喝汤,适当吃香蕉,补充维生素和营养蛋白质,任何汤中的油脂都有助于滑肠,纤维素有助于促进肠道蠕动,有助于产后排便。

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