孕妇吃水果选对时间,胎儿才能吸收好

时间:2021-04-01 17:25来源:未知作者:liuzixian点击:

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  每个孕妈妈为了胎儿的能够健康发育,注意饮食成了就成了“头等大事”。在饮食上,水果成了必需品。孕妈们在孕期补充水果,不仅可以补充宝宝成长所需的微量元素,还可以帮助宝宝养成好皮肤。但是,吃水果不能盲目。除了在水果种类中做出选择,吃水果的时间也有讲究,尤其是这两个时间段吃水果最有利于宝宝吸收。
 
  孕妇吃水果的最佳时间
 
  1、饭前饭后两小时
 
  一般来说,孕妇吃水果的正确时间是饭前1小时左右,饭后2小时左右。
 
  首先,大部分水果都含有“水溶性”成分;饭前吃一些水果,有利于人体必需营养素的吸收;
 
  其次,水果属于低热量食物,只有同等重量面食的1/4,同等重量肉类的1/10。先吃一些低热量的食物,会更容易掌握一顿饭的卡路里摄入量。
 
  最后,食用水果后,水果更容易被氧化腐烂,从而最大限度地减少对身体的不良影响。
 
  而饱餐后吃水果,果糖不能及时进入肠道,导致在胃内发酵,产生有机酸,容易引起腹泻、腹胀。因此,饭后如果想吃水果,可以等2个小时再吃。
 
  2、早上吃饭
 
  人们总说:“早上的果是金,中午的果是银,下午的果是铜,晚上的果是铅”。由此可见,早上吃水果相对更好。
 
  早上吃水果可以帮助孕妈妈消化肚子里的食物,缓解孕期便秘。
 
  晚上吃水果
 
  另外,孕妇也要注意:晚上睡前不要吃水果,因为吃水果后,肚子饱了会影响孕妇的睡眠。
 
  此外,晚上吃水果不利于消化,会给胃造成负担,容易引起腹胀等,孕妇在痛苦的同时不能及时进入睡眠状态,严重影响肚子里宝宝的发育。
 
孕妇吃水果选对时间,胎儿才能吸收好
  孕妇吃水果需要注意的一些小细节
 
  1.避免用菜刀切水果
 
  家用菜刀经常接触生肉、鱼、生蔬菜等,而且在使用过程中,菜刀上会附着一些寄生虫卵,即使清洗也很难清洗干
 
  净。
 
  因此,切水果要使用专用水果刀,避免交叉感染。
 
  2.吃水果后不要漱口
 
  有些水果中含有多种发酵碳水化合物,对牙齿有很强的腐蚀性。如果吃完后不漱口,留在嘴里的水果残渣也容易引起龋齿。
 
  因此,孕妈在吃完水果后,也要养成“勤漱口”的好习惯。
 
  拓展阅读:孕早期吃水果的注意事项
 
  与其他孕周不同的是,在孕早期,由于受精卵刚刚着床,妊娠呕吐的反应比较严重,如果水果食用不当,很容易出现一些潜在的危险。因此,在水果种类的选择上,要尽量避开那些“冷”“热”的水果,选择中性水果。
 
  比如苹果可以很好的促进孕妈妈对营养的吸收,柠檬可以帮助孕妈妈增加食欲,有效补充体内所需的营养,而猕猴桃则可以充分补充维生素C,帮助孕妈妈提高免疫力。
 
  孕早期,像一些或冷或热的水果,如柿子、甜瓜、柚子、山楂等,最好不要多吃这些水果,以免对身体造成伤害。
 
  51试管婴儿网提示:很多水果虽然是属于低热量的食物,但怀孕后如果过量食用,就会导致体重增加和妊娠期糖尿病,此外,大量吃水果还会导致孕妇饮食结构不平衡,所以孕妈妈每天最多吃1-2个时令水果就足够了。
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