怀孕期间孕妇需要补充的营养有哪些?

时间:2020-12-30 18:39来源:未知作者:lzx点击:

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怀孕期间,孕妇需要源源不断的营养供给自己的身体和胎儿所需,补充营养是必须的,最好是有针对性补充营养,可以达到事半功倍的效果,这样孕妇和胎儿能够舒舒服服的度过怀孕期,顺利分娩生下小婴儿。

怀孕期间孕妇需要补充的营养

1. 孕妇需要补充叶酸

孕妇在怀孕期间需要补充大量的叶酸,最好每天多吃含叶酸的食物,以及叶酸补充剂,两种方式混合补充叶酸,促进孕妇的营养吸收。含叶酸的食物有很多,蛋类、豆类、水果、蔬菜等都有,孕妇可以多吃这些食物,促进胎儿和胎盘的发育,对于早期孕吐和贫血型的孕妇,叶酸能帮助她们缓解身体的不适,帮助孕妇更好吸收营养。

2. 孕妇需要补充钙

怀孕中期,孕妇对钙的需求量变大。这个阶段的孕妇,因为要提供给胎儿大量的营养,所以自身的营养缺失很大,会出现小腿抽搐、牙齿松动、骨质疏松等问题,因此每天都要吃钙片和大量含钙的食物,比如牛奶、鱼虾、排骨等,每天都要保证大量的钙摄入,才能确保自己的身体健康,和胎儿所需的营养。而且,钙可以促进胎儿的骨骼发育,可以避免胎儿发育畸形。

3. 孕妇需要补充DHA

怀孕中期晚期,孕妇没有了早孕反应,母体和胎儿的所需的营养量大幅度增长,这也是胎儿在母体发育的黄金期,把握好这个时期,胎儿能发育的更聪明健康,所以需要孕妇补充大量的DHA,可以帮助胎儿的骨骼、器官、大脑快速发育。可以多吃鳗鱼、带鱼、金枪鱼、大虾等深海鱼虾类食物,能有效补充孕妇需要的DHA,除了食物可以适量吃一些DHA补充剂。DHA能促进胎儿大脑皮层和骨骼发育,可以让胎儿更健康聪明。胎儿出生后,可以吃含有DHA的奶粉,促进婴儿智力和体力的双重发育。

4. 孕妇需要综合补充奶粉

一般的婴幼儿奶粉包含了许多婴儿需要的营养元素,因此奶粉属于综合类营养品。孕妇在怀孕期间可以专门和孕妇奶粉,为孕妇针对性提供所需的全部营养。因此,除了其他的营养补充,孕妇奶粉也是必需品。

孕妇的身体就像一个吸收营养的容器,只有足够的营养才能让孕妇身体健康,才能给胎儿提供所需的营养,这些营养不仅能让孕妇度过分娩期,还能让胎儿发育的更健康聪明。

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