4招轻松缓解孕妇便秘问题

时间:2021-03-27 16:54来源:未知作者:liuzixian点击:

导读:
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  孕期便秘是一种很常见的情况,因为怀孕后,孕妈妈体内激素分泌失调,胃肠蠕动减慢,再加上子宫不断扩张,压迫肠胃,不利于食物消化。特别是妊娠晚期,胎头下降压迫直肠。肠胃里的食物在体内停留时间过长,水分被肠壁吸干,大便比较硬,导致排便困难。孕妈们千万不要忽视这个小问题。孕期严重便秘甚至会导致早产和难产。因此51试管婴儿网提醒孕妈们,必须注重预防和改善孕期便秘问题,做好以下4件事,就能有效应对便秘。
 
  改善饮食
 
  孕期饮食很重要。如果饮食不合理,很可能造成便秘。比如孕早期会出现妊娠反应,此时孕妈妈不经常喝水就可能出现便秘。因此,孕期首先要注意多喝水。在补充营养的同时,还要增加粗粮、蔬果等,促进肠胃蠕动。孕期需要补充营养。妈妈们可以选择改善便秘的奶粉,配合冲奶机使用,这样可以牢牢锁住营养,操作更安全方便,有效避免便秘。
 
  增加运动量
 
  很多孕妈妈因为担心胎儿气或身体不适,经常在家里坐着或躺着。孕期活动太少也是便秘的主要原因,因为缺乏运动导致消化更差
 
  肠胃已经减少了蠕动,从而加重了便秘。所以,孕妈妈千万不要偷懒。她们在孕期也要坚持锻炼,每天出去走走。有条件的话,可以在孕期练习瑜伽,促进消化。
4招轻松缓解孕妇便秘问题
 
  定时排便
 
  很多孕妈都不太愿意上厕所,因为孕期腹部越来越大。如果家里是蹲式厕所,上厕所就会很不方便。所以,孕妈们不是很想上厕所,即使有方便拿着也不想上厕所。往往这样容易引起便秘,孕妈要让自己养成定时排便的好习惯,每天饭后半小时,早上起床和晚上睡觉前,孕妈都要提醒自己去厕所排便。大便时尽量不要玩手机、看书。排便时间不宜过长,10分钟以内即可。排便前,可以喝蜂蜜水,促进消化。
 
  心情愉快
 
  有医学证据表明,人处于抑郁、愤怒、焦虑等负面情绪时,胃肠蠕动也会受到抑制,不利于正常消化和排便。所以如果一个怀孕的母亲
 
  长期处于负面情绪中,更容易出现便秘。孕妈妈在孕期要保证充足的睡眠和休息。平时可以通过做一些自己喜欢的事情来保持心情的安心,减少不良情绪对身体的刺激。
 
  总之,孕期便秘不用紧张,这四点都能有效改善和预防。
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