怀孕6个月，肚子越来越大。翻身不是那么容易的。我习惯了仰卧而现在我只敢躺在我的左边。腰酸背痛，有时腿抽筋，宝宝运动也会影响睡眠……我怎么才能睡个好觉呢?
首先，保持正确的睡姿
建议准妈妈们在孕早期不妨养成向左睡觉的习惯。孕妇的左侧体位有利于孕妇的胎儿，有助于消除肌肉紧张，缓解疲劳和睡眠。为了防止增大的肚子压迫腹部血管，影响血液回流心脏。
当然，整夜只保持一种睡眠姿势是不可能的。如果孕妇长时间左侧卧位有困难，可适当交替左右侧卧位。躺下时，可在右侧臀部垫上毛毯、枕头或被子，使骨盆向左倾斜，也可达到左侧躺下的效果，从而使睡眠更容易。
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。室内空气净化器也可以搭配使用，经常对室内空气进行净化消毒。
建议妈妈们养成按时睡觉的习惯
医生建议孕妇每晚10点前睡觉，睡眠8~9小时。特别是晚上11点到第二天凌晨4点这段时间，一定要保证最佳的睡眠质量。养成规律的睡眠习惯，晚上同一时间睡觉，早上同一时间起床。
