怀孕中期怎么样的睡姿是最好的

时间:2021-03-24 16:52来源:未知作者:liuzixian点击:

导读:
扫描关注公众号
  怀孕6个月,肚子越来越大。翻身不是那么容易的。我习惯了仰卧而现在我只敢躺在我的左边。腰酸背痛,有时腿抽筋,宝宝运动也会影响睡眠……我怎么才能睡个好觉呢?
 
  首先,保持正确的睡姿
 
  建议准妈妈们在孕早期不妨养成向左睡觉的习惯。孕妇的左侧体位有利于孕妇的胎儿,有助于消除肌肉紧张,缓解疲劳和睡眠。为了防止增大的肚子压迫腹部血管,影响血液回流心脏。
怀孕中期怎么样的睡姿是最好的
 
  当然,整夜只保持一种睡眠姿势是不可能的。如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可适当交替左右侧卧位。躺下时,可在右侧臀部垫上毛毯、枕头或被子,使骨盆向左倾斜,也可达到左侧躺下的效果,从而使睡眠更容易。
 
  适宜的室内温度为17℃~23℃,适宜的室内湿度为40%~60%。室内空气净化器也可以搭配使用,经常对室内空气进行净化消毒。
 
  建议妈妈们养成按时睡觉的习惯
 
  医生建议孕妇每晚10点前睡觉,睡眠8~9小时。特别是晚上11点到第二天凌晨4点这段时间,一定要保证最佳的睡眠质量。养成规律的睡眠习惯,晚上同一时间睡觉,早上同一时间起床。
最新文章
推荐文章

声明:51试管网上所有内容均出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。
   任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断,请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。
Copyright © 2010-2021 51试管婴儿 版权所有 备案号:网站TAG标签