孕妇补铁吃什么食物是比较好的?

时间:2021-04-09 18:29来源:未知作者:HM点击:

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怀孕期间要是吃的好就会让胎儿发育的更好,孕期是需要丰富的营养来给胎儿吸收的,铁元素就是其中的一种营养,那孕期补铁是可以吃什么食物呢?今天,我们就来聊一聊有关含铁元素的那些食物。

孕妇为什么需要补铁?

孕妇补铁是在怀孕期间自己的身体是需要铁元素的补给的,同时胎儿的生长发育也是需要铁元素的补给的,所以孕妇是需要补充铁元素的。

孕妇补铁

铁含量高的食物有哪些呢?

1、 绿色蔬菜

想要补铁是可以多吃点绿色蔬菜的,蔬菜当中含有非常多的铁物质,孕期多吃蔬菜可以为身体补铁。

2、多吃木耳和蘑菇

木耳当中铁的含量是非常高的,每一百克木耳当中就有一百八十五毫克的铁元素,所以木耳的补铁功效是非常强的。另外,在那些紫菜、海带当中也是有非常多的铁元素,也是有非常好的补铁效果的。

3、适量食用动物的肝脏

动物肝脏当中含有非常多的营养素,其中铁的含量也是非常高的,一百克猪肝当中就会有二十五毫克的铁元素,同时也很容易让身体吸收。

4、鸡血

鸡血中的铁元素含量是比较高的,并且是非常容易被人吸收的。

5、樱桃

樱桃中的铁元素含量也是比较高的,除了铁元素之外还有钾、磷等其他微量元素。

6、豆芽

豆芽当中也有非常多的铁元素,怀孕期间多吃豆芽也可以为身体补充铁元素。

7、鸡蛋黄

鸡蛋黄当中也有铁元素,每一百克的鸡蛋黄当中是有七毫克的铁元素,鸡蛋食用也是比较简单方便的,也容易保存,所以是补充铁元素的比较好的来源。

怀孕期间缺铁会有哪些影响?

1、 会降低女性的抗病能力

孕妇身体如果缺铁,会降低自己的抗病能力,导致病菌的入侵。

2、出现昏厥

缺铁还会导致出现昏厥和神志模糊。

3、全身疲惫无力

如果身体缺铁还会引起全身疲惫无力,有时候还会想睡觉,全身上下感觉都没有力气。

4、更加不能忍受产前出血

孕期女性如果缺铁就会更加不能忍受出血的情况出现,缺血的耐受性也是比较差的。

5、容易发生早产

孕期贫血是非常容易出现早产的情况的,也会导致婴儿的体重下降。

6、容易出现生产前子宫内死亡

胎儿在肚子里,如果怀孕期间缺铁就会造成子宫内缺氧,胎儿就会在子宫内窒息死亡。

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