妊娠糖尿病孕妇的10种最佳降糖食物

时间:2021-05-25 16:50来源:未知作者:yuanya点击:

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随着现在生活水平的不断提高,妊娠糖尿病的发生率越来越高,糖尿病孕妇应该避免吃高碳水化合物,因为这会让血糖升高快,孕期饮食一定要特别注意,否则会影响胎儿的健康发育,那么有哪些降糖食物孕妇可以吃呢,一起来看看。

妊娠高血糖孕妇的10种最佳降糖食物

1、荞麦

荞麦味苦,可能很多人都不习惯,但荞麦具有健脾开胃、清肝明目、降气润肠的功效,孕妇适量食用荞麦,可缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生,但荞麦也不能吃太多,每周吃两三次避免对胃肠道造成刺激,诱发便秘。

2、玉米

玉米富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,高血糖孕妇可食用熟玉米代替精白米和面粉,来控制血糖,每天吃适量玉米,不宜过多以免消化不良。

3、红薯

红薯含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等微量元素,具有通便的作用,且饱腹感极强,孕期适当吃红薯,对控制血糖和其他食物的摄入、缓解便秘都有很大帮助。

4、土豆

对于妊娠糖尿病的孕妇,建议用蒸的方式煮土豆,吃土豆时要减少或不吃其他主食来控制血糖。

5、紫米

紫米的碳水化合物含量低,且热量低,是适合孕妇的食物,紫米不会引起体内热量积聚,同时饱腹感强,在胃中停留时间长,能有效控制整体热量摄入,降低血糖上升速度,从而达到控制高血糖的目的。

6、豆子

绿豆、红豆、黄豆、豆浆都适合妊娠糖尿病孕妇食用,豆类富含膳食纤维,让人有饱腹感,可以稳定血糖,降低胆固醇,此外豆类也能很好的补钙。

7、燕麦

燕麦是孕妇比较好的选择,燕麦可以降低总胆固醇,改善胰岛素抵抗,对稳定血糖有很好的作用,事实上所有可溶性纤维燕麦都可以减缓身体对碳水化合物的分解和吸收,保持血糖水平稳定。

8、薏米

薏米含植物多糖,能有效降低血糖浓度,具有很强的抗氧化作用,能够平衡血糖,维持正常的胰岛素分泌。

9、黑米

黑米对控制血糖也有很好的效果,黑米含有膳食纤维,可以控制高血压,防止血糖升高,降低血糖。

10、银耳

银耳具有美容效果,不仅热量低,还能起到减肥的作用,银耳中的银耳多糖,可以增强体内胰岛素起到降血糖作用,所以平时多吃银耳也有助于降低血糖。但需要注意的是,孕妇在食用银耳时不宜添加白糖。

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