孕期耻骨痛应该如何缓解

时间:2021-05-24 16:38来源:未知作者:yuanya点击:

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怀孕是一件非常辛苦有事,很多认为怀孕不就是吃好喝好,有什么可辛苦的,其实不然,孕早期女性会出现各种早孕反应,如恶心呕吐、头晕等,孕中晚期会出现水肿、耻骨痛等症状,相信只有那些经历过耻骨痛的人才能体会出那种痛苦,虽说耻骨痛非常难以忍受,但其实这也是为宝宝生产时顺利分娩提供条件,对于耻骨痛虽说我们不能完全治愈,但在日常中我们可以采用一些方法来进行缓解,那么孕期耻骨痛我们应该如何缓解,一起来看看。

孕期耻骨痛是在哪个位置

耻骨痛就是指骨盆前方的两片骨头,缝隙中间有韧带和纤维软组织连接,在女性怀孕后由于各种原因裂缝会慢慢增宽,这时就会出现疼痛的症状,这是在有利于胎儿顺利分娩,一般在怀孕12周左右的时候耻骨就开始变化,到了孕晚期疼痛加剧出现分离的状态。

孕期耻骨痛应该如何缓解

1、孕期睡觉时可以在两腿间放一个小枕头来缓解耻骨痛。

2、在床上翻身时要尽量平行、缓慢地移动,避免剧烈翻身加重疼痛感。

3、孕期在身体条件允许的情况下,可以利用游泳来减轻关节的负重。

4、采用舒适的坐姿,坐着时在背后放置腰枕。

5.、怀孕期间尽量不要穿带跟的硬底鞋,以免重心不稳增加疼痛,可以穿舒服柔软的平底鞋。

6、不要提重物,避免给耻骨增加不必要的负担。

7、可以购买弹力束带束缚骨盆,增加骨盆的承重能力,减少疼痛。

孕晚期最容易出现耻骨痛的5类孕妇

1、孕期过度劳累

部分孕妇在怀孕期间体力过度消耗,所以在孕后期很容易发生耻骨痛。

2、孕期不注意的孕妇

女性在怀孕后要多注意自己的坐姿、睡姿等,孕期不要有跷二郎腿的习惯,平时也要注意平衡力量,否则会影响盆骨,长期以往就容易造成骨盆变形,耻骨韧带发生松动,最终导致孕期易出现耻骨痛。

3、多胎孕妇

怀多胎的孕妇身体出现负重,无法承受会导致胎儿压迫骨盆,从而出现耻骨痛,这也是发生率也是最高的,因此在怀多胎时,要注意休息,不要站得太久,保证身体受力平衡。

4、身体异常的孕妇

如果在孕前或孕期有过骨盆损伤,或出现骨盆异常的情况,就会出现耻骨疼痛,孕晚期还会加重病情。

5、生过多胎或胎多过大的孕妇

女性在多胎生育后,耻骨韧带变得更加松弛,从而出现耻骨联合分离,还有就是胎儿过重,会出现骨盆不能受重,增加承受压力,如果再怀孕的话,耻骨痛的几率就很高。

总之,耻骨痛都是由于自己和胎儿过重所致,所以平时要多注意站立和行走的姿势,另外平时要多注意休息,还要适度运动,也可以提前预防。

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