孕期对身体有益的10种食物

时间:2021-05-08 14:03来源:未知作者:yuanya点击:

导读:
扫描关注公众号

怀孕后许多孕妈认为要多吃一些有营养的才能让宝宝健康发育,这时候她们就会到处咨询看孕期都能吃哪些食物,今天就来和大家说说孕期必吃的10种食物。

孕期对身体有益的10种食物

1、海鲜

深海鱼类富含脂肪酸和碘,能帮助胎儿神经系统和脑力、视力发育,还能帮助孕妈吸收一定的营养,如金枪鱼、罗非鱼、方头鱼、沙丁鱼、鲑鱼等等,但是都不能多吃,最好是每周340g左右。

2、坚果

坚果中含有丰富的高蛋白、膳食纤维、维生素E和钙等物质,因此在怀孕期间适量食用可帮助胎儿吸收更多的营养。

3、青菜

青菜富含维生素和矿物质,有些还含有叶酸,既能保护母体视力,又能帮助母体减轻便秘,所以这是一种很好的食物。

4、牛油果

牛油果中还有大量的叶黄素和玉米黄素,其中的维生素、叶酸等机能使孕妈有饱腹感,还不会让孕妈发胖等,但仍需适量食用,以免产生副作用。

5、鸡蛋

鸡蛋是蛋白质含量最高、营养最丰富的食物,它还能帮助胎儿的大脑发育和保护视力。

6、酸奶

酸奶富含钙质和一定的蛋白质、益生菌,既能帮助孕妇消化,又能促进肠胃蠕动,从而缓解便秘。

7、蓝莓

蓝莓皮中富含花青素,既可抗氧化,又可促进人体器官的发育,所以吃蓝莓皮既可帮助胎儿发育,又可防止神经系统损伤。

8、大豆

大豆属于低卡路里食品,而且大豆富含维生素、膳食纤维、钙、铁等,有助于提高女性雌激素水平,既能提高妇女怀孕时的受孕机率,又能帮助孕妇在孕期吸收营养。

9、豆腐

相信不少人吃过豆腐,也知道豆腐含有蛋白质,但是你知道豆腐还富含钙、维生素等矿物质吗,能帮助人体吸收200g钙,5-7g铁都是营养吸收比较好的。尽管豆腐的营养价值很高,但也不能吃得太多,不易消化。

10、麦片

麦片不仅对肠胃有好处,而且含有维生素、铁、锌等营养,能帮助孕妈吸收,如果做早餐的话,那就更好了。

最新文章
推荐文章

声明:51试管网上所有内容均出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。
   任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断,请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。
Copyright © 2010-2021 51试管婴儿 版权所有 备案号:网站TAG标签